Dormiremos una hora más… o casi: el giro horario que ocurre este fin de semana en España

Este fin de semana en España se repite el ritual que muchos ya conocen, pero pocos aprovechan para mirar más allá del simple «cambio de hora». Y es que la madrugada del sábado 25 al domingo 26 de octubre de 2025 los relojes avanzarán a las 03:00 horas para marcar las 02:00 horas, lo que significa una hora extra de sueño… al menos en principio.

Pero no todo es tan sencillo:

- En las Islas Canarias el ajuste será distinto: a las 02:00 pasarán a ser las 01:00 horas.

- Este cambio, que busca sincronizar nuestras horas de luz con el reloj legal, está regulado por normativa europea y española que fija que el horario de verano termina el último domingo de octubre.

- Aunque dormimos una hora más, esta transición suele venir acompañada de ligeras alteraciones del ritmo interno: nuestro reloj biológico puede resentirse aunque sea por poco tiempo.

¿Por qué seguimos haciendo este cambio de hora?

Parece casi una costumbre del calendario, pero el porqué es más interesante de lo habitual:

- Su objetivo original fue aprovechar la luz natural para reducir el consumo energético, aunque los estudios más recientes dudan de su rentabilidad real.

- Además, aunque ronda la pregunta de si será “el último” cambio, en práctica oficial esta práctica seguirá al menos hasta el año 2026 según la normativa actual.

- Desde un punto de vista humano, este cambio nos da un pequeño respiro de luz por la mañana, pero acorta las tardes: los atardeceres llegarán antes y eso por sí mismo influye en nuestra percepción del día.

Qué hacer para que este cambio te afecte lo mínimo

Algunas recomendaciones para hacer más llevadero este cambio de hora pueden ser:

1.    Ajusta tus relojes (analógicos, digitales, pero también tus dispositivos menos visibles: despertador, termostato, cronómetros). No dejes «colgado» un reloj viejo y sorpréndete tras el desayuno.

2.    Aunque hayas ganado una hora de sueño «gratis», escucha a tu cuerpo: quizá esta noche te resulte un poco más difícil dormir al acostarte, ya que la rutina y la luz cambian ligeramente.

3.    Aprovecha la luz de la mañana: el amanecer seguirá siendo un poco más temprano, lo que puede ayudar a arrancar mejor el día.

4.    Saca partido al «menos tarde atardecer»: aunque oscurezca antes, puedes planear una salida temprana o un paseo tras el trabajo para aprovechar esos minutos extra de luz diurna.

5.    Si planificas viajes o actividades en el domingo, confirma horarios de transporte o servicios (los ajustes suelen respetarse, pero nunca está de más asegurarse).

Reflexión final

Puede que este cambio de hora ya sea una rutina casi automática: «cambias la hora y ya está». Pero merece una mirada más consciente. Nos recuerda que el tiempo no solo se mide, sino que se adapta: la luz, nuestros relojes, nuestras actividades, incluso nuestra energía personal. Y ese solo hecho —que somos parte de un mecanismo colectivo de horas— ya es motivo para detenerse un instante y valorar el «extra» que nos regalan esta noche.

Desde Campitur te deseamos una buena transición, un domingo al ritmo del nuevo horario… y que aproveches ese pase hacia el invierno con luz, energía y buen pulso.